上班族如何保护眼睛

2017-07-27

  天津奥克莱斯生物技术有限公司专家发现上班族的眼睛普遍都呈下降趋势,这说明上班族的眼睛并没有得到良好的休息,而且长此以往还十分影响工作效率,眼睛疲劳得不到充分的休息将会产生很多的不良影响。天津奥克莱斯生物技术有限公司专家提示,上班族更应该保护眼睛!下面小编用以下十个简单易操作的放松眼睛的小方法与大家共同分享!

  一、经常眨眼

  许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。

  二、让眼睛休息

  操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

  休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

  四、注意光源位置

  计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。部分光源会造成屏幕反光,导致眼睛不适。计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。

  五、保持良好坐姿

  俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

  六、调整屏幕

  使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。此外,也必须保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。

  七、调整键盘

  将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘,眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。

  八、将参考文档置于适当位置

  将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

  九、必要时戴适合的眼镜

  如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。近距离看屏幕可能需要,例如像“近视回归镜”, 采用高科技方法将平面三棱镜变成了曲面,并与透镜巧妙结合在一起,形成了复曲面镜片,通过物理的光学原理,达到了近看等于远望,缓解视疲劳,保护眼睛效果很好。

  十、定期视力检查

计算机族在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。

上班族工作时要面对电脑,下班时还要面对手机,所以保护眼睛势在必行!天津奥克莱斯生物技术有限公司专家再次提醒大家一定要保护好我们的眼睛,我们的眼睛适时得到休息也会使我们的生活更加美好!

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